rss do blogAposte em uma alimentação saudável e dê adeus ao mau-humor
Trânsito, compromissos, contas para pagar… a rotina estressante, principalmente nos grandes centros, resulta em ansiedade, desânimo, falta de energia e mau-humor. Como você não pode deixar tudo de lado e ir viver em uma cabana isolada do mundo, amenize os efeitos da correria com uma alimentação saudável e leve a vida com mais bom-humor.
Receitas contra o mau-humor
Musse de limão diet
Almôndegas de frango com salada de alface
Salada da cantina
Arroz maluco com banana
Acrescentar certos alimentos nas suas refeições pode fazer maravilhas pelo seu humor. O que você coloca no prato afeta mais as suas emoções do que você imagina. Para manter o bom-humor, é importante que o nível de glicose no sangue permaneça estável. Isso pode ser alcançado com alimentos que liberam açúcar de forma gradual, como arroz integral, batata, massa, entre outros. As massas e grãos integrais são digeridos de forma lenta, com isso, deixam a sensação de bem-estar por mais tempo.
Está sentindo muita ansiedade? O chocolate pode ser um bom amigo nessas horas. Mas dê preferência à versão meio-amargo do doce, que é menos engordativa. Aposte também no alho, que diminui a pressão arterial, que tende a subir em dias de ansiedade.
O limão é um poderoso ajudante contra o mau-humor. Acelera o metabolismo, ajuda a eliminar o excesso de colesterol e substâncias nocivas do organismo. Aposte em sucos e vitaminas com a fruta. O limão também é um ótimo tempero, use em peixes e aves.
Consumida em saladas, sucos e chás, o alface é como um calmante natural rico em fosfato e lactucina. O leite também proporciona um efeito relaxante e pode ser uma opção interessante antes de dormir. Esquente um copo e beba sob as cobertas.
Aposte em uma alimentação saudável contra o mau-humor
Arroz integral com legumes
Salmão com aspargos
Barra de cereal
Frango com laranja
A banana também ajuda a melhorar o humor e estimula a produção de serotonina. A fruta é uma importante fonte de energia, consumida, inclusive, por esportistas. Coma pura, com iogurte, com granola, como preferir. Livre-se da preguiça com a laranja. A fruta rica em vitamina C é fonte de energia, assim como a banana, e uma grande ajudante na luta contra aquela vontade de ficar o dia todo no sofá.
Se o caso é tristeza, é bom apostar em peixes ricos em ômega 3, como atum e salmão. Os frutos do mar são ricos em zinco e selênio, importantes substâncias que diminuem cansaço e ansiedade. Se você precisa é de um estimulante, o café é uma ótima opção, mas não deve ser consumido em excesso.
Para manter o humor em dia, fuja do açúcar. Consumido em excesso, ele pode favorecer o mau-humor e deixar o organismo mais lento. Outro grande vilão é o álcool, que costuma causar ainda dor de cabeça e impaciência depois de uma noite de consumo excessivo e barriga vazia.
Ficar muito tempo sem comer não é uma boa ideia. Com o estômago roncando, a escolha de alimentos obedece a apenas um critério: a rapidez. Acabamos optando por fast-foods gordurosos e sem muitos nutrientes. Tenha sempre frutas e barrinhas de cereal na bolsa. O mais importante é adotar uma alimentação balanceada.
Nada de gorduras, doces ou frituras no cardápio de hoje. Em comemoração ao Dia do Nutricionista, que tal adotar uma alimentação nutritiva e saudável? O nutricionista é um profissional preocupado com a qualidade de vida e saúde das pessoas. Ele cuida da elaboração de cardápios apropriados para cada paciente, supervisiona a produção de alimentos em indústrias e restaurantes, além de acompanhar a alimentação de atletas, recomendando dietas adequadas às atividades de cada atleta.
Com a rotina cada vez mais corrida, grande parte da população deixa de lado a alimentação saudável e aposta no prático fast-food. Essa escolha pode causar riscos à saúde e aumento significativo de peso. Como segunda-feira é quase o dia mundial de entrar em uma dieta, que tal conhecer a diferença entre diet e light antes de encarar a balança?